LANGUAGE : TH | EN
- 10 วิธีโรแมนติกกับภรรยาในช่วงตั้งครรภ์
- 10 สูตรน้ำผลไม้สดและสมูทตี้ที่เด็กๆ จะต้องหลงรัก
- 10 กิจกรรมสานสัมพันธ์ในครอบครัว
- 10 วิธีง่ายๆ ที่จะแสดงให้ลูกๆ รู้ว่าคุณรักพวกเขาทุกวัน
- 10 สุดยอดทักษะที่เด็กๆ เรียนรู้จากศิลปะ
ดูทั้งหมด

การเชื่อมโยงของสุขภาพที่ดีสำหรับเด็กๆ: อารมณ์

อัพเดทเมื่อวันที่ : 18 January 2018
สุขภาพทางอารมณ์เกี่ยวพันกับการมีสุขภาพที่ดีอย่างไร?
เชื่อหรือไม่ว่า จิตใจและร่างกายของคุณมีความเกี่ยวพันกันอย่างใกล้ชิด อันที่จริงแล้วอารมณ์ของคุณคือหนึ่งในสี่ของรากฐานไปสู่
การมีสุขภาพที่สมบูรณ์ “การมองโลกในแง่บวก มองเห็นคุณค่าของตนเอง การเคารพตนเอง และมีความเชื่อมั่นในตนเองที่ดี เป็นส่วน
ของการมีสุขภาพที่ดีด้วยเช่นกัน” นายแพทย์เดวิด เออร์เมอร์ จิตแพทย์เด็กแห่งสถาบันสุขภาพแซนฟอร์ด กล่าวไว้
สุขภาพทางอารมณ์ที่ดีเป็นรากฐานของการมีสุขภาพที่สมบูรณ์อย่างไร?
อารมณ์มีความเชื่อมโยงกับอาหาร การเคลื่อนไหว และการเติมพลังให้กับชีวิตดังต่อไปนี้

อารมณ์สามารถส่งผลให้เรารู้สึกว่าอยากจะขยับเขยื้อนร่างกายมากน้อยแค่ไหน
ตอนที่เรามีความสุข เราก็อาจจะอยากเล่น อยากกระโดดเต้นรำไปมา แต่ถ้าหากว่าเรากำลังเสียใจ บางทีก็อยากจะหลบไปอยู่ในห้อง
เพียงคนเดียว และถ้าหากรู้สึกอับอายในรูปร่างของตัวเอง หรือรู้สึกว่าตัวเองเป็นตัวตลก คุณก็คงไม่มีกำลังใจจะไปออกกำลังกาย
เช่นกัน

เด็กที่รู้สึกว่ากำลังถูกกดดันมากเกินไปมักจะไม่อยากออกกำลังกาย พวกเขาอาจจะคิดว่าตัวเองไม่มีเวลา หรืออาจจะเป็นเพราะ
ถูกกลั่นแกล้ง หรือว่ามีปัญหาจากทางบ้าน และไม่มีเวลาที่จะไปห่วงกับเรื่องอื่นๆ อีกแล้วก็ได้

“ผมเคยเห็นคนที่เครียดมาก จนขนาดต้องเลิกทำกิจกรรมต่างๆ อย่างเช่นการเล่นกีฬา” นายแพทย์เออร์เมอร์กล่าว “มันเป็นเรื่อง
ที่น่าเสียดายมาก เพราะว่าการได้เคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น”

อารมณ์ที่ขุ่นมัวทำให้การเติมเต็มความสดชื่นแก่ตัวเอง
เป็นเรื่องยาก

คุณเคยรู้สึกอย่างนี้บ้างหรือเปล่า? คุณมีเรื่องทะเลาะกับเพื่อนรัก
จนทำให้คุณต้องคิดมากถึงกับนอนไม่หลับ หรือกำลังตื่นเต้น
เรื่องการไปทัศนศึกษากับทางโรงเรียนในวันพรุ่งนี้ จนไม่สามารถ
หลับตานอนได้?

เวลาที่คุณมีความเครียด หรือตื่นเต้น ร่างกายจะสร้างสารเคมี
ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าอะดรีนาลีน ซึ่งจะเร่งพลังงานของร่างกาย
ไปจนถึงขีดสุด ซึ่งจะเป็นสิ่งที่ดีมากหากว่าคุณอยากจะวิ่ง
อยากจะเคลื่อนไหว และไม่อยากอยู่เฉยๆ แต่คงไม่ใช่สิ่งที่ดี
สำหรับร่างกายในช่วงเวลาที่เราอยากพักผ่อน การรู้สึกมีความสุข
ความปลอดภัย และความสงบต่างหากที่จะช่วยทำให้เรานอนหลับ
ได้ง่ายขึ้น

อารมณ์ของคุณส่งผลโดยตรงต่อความอยากรับประทานอาหาร
ถ้าหากคุณมีวันที่แย่ๆ ที่โรงเรียน คุณคงจะอยากทานอาหารว่างอร่อยๆ สักหน่อย แต่ว่าอะไรดีล่ะ? คุกกี้ ลูกอม หรือว่าจะเป็นคัพเค้ก
สักชิ้นดี?

ทุกอย่างสามารถอธิบายด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ได้ “อาหารว่าง” เหล่านี้ล้วนประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ที่จะช่วยทำให้สมอง
สร้างสารเคมีที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายลง แต่อาหารเหล่านี้มักจะให้พลังงานสูงแม้จะให้สารอาหารน้อยมาก มันอาจจะทำให้คุณรู้สึก
ดีขึ้นชั่วระยะเวลาหนึ่ง แต่ก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพมากนัก โดยเฉพาะเมื่อคุณรับประทานมากเกินไป

อารมณ์ของคุณจะส่งผลต่อ สิ่ง ที่คุณอยากรับประทาน รวมไปถึง ปริมาณ ของอาหารอีกด้วย จากการวิจัยที่ให้กลุ่มตัวอย่างรับประทาน
องุ่นที่ดีต่อสุขภาพ หรืออาหารฉ่ำเนยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และป๊อปคอร์นเค็มๆ ขณะดูหนัง คนกลุ่มที่ดูหนังตลกจะรับประทานองุ่น
มากกว่า ในขณะที่คนที่ได้ดูหนังเศร้าจะรับประทานป๊อบคอร์นมากกว่า การศึกษาครั้งนี้ยังทำให้นักวิจัยได้พบว่าคนที่มีความเศร้าจะ
รับประทานมากกว่านั่นเอง

อารมณ์จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร?
ลองเลือกอ่านเรื่องที่เกี่ยวกับอารมณ์สำหรับเด็กสุขภาพดี เพื่อเรียนรู้ว่าความรู้สึกจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร คุณจะได้
เรียนรู้เกี่ยวกับการแยกแยะ และรับมือกับอารมณ์ของคุณที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพ ความรู้สึกที่ดีจะส่งผลดีต่อตัวคุณเอง!

ที่มา: http://fit.webmd.com
 

  • E-Newsletter
  • Copyright © 2008 THAIStemLife. All rights reserved.