LANGUAGE : TH | EN
- 10 วิธีโรแมนติกกับภรรยาในช่วงตั้งครรภ์
- 10 สูตรน้ำผลไม้สดและสมูทตี้ที่เด็กๆ จะต้องหลงรัก
- 10 กิจกรรมสานสัมพันธ์ในครอบครัว
- 10 วิธีง่ายๆ ที่จะแสดงให้ลูกๆ รู้ว่าคุณรักพวกเขาทุกวัน
- 10 สุดยอดทักษะที่เด็กๆ เรียนรู้จากศิลปะ
ดูทั้งหมด

ฮิลลารี ดัฟฟ์ที่กำลังจะเป็นคุณแม่ ยังคงออกกำลังกายด้วย พิลาทิส

อัพเดทเมื่อวันที่ : 25 September 2018



สกู๊ปพิเศษ
โชว์ให้คนอื่นๆเห็นว่าในช่วงที่คุณท้องคุณก็ยังดูฟิตได้ ลิซซี่ แมคไกวร์พูดถึง
ว่าที่คุณแม่อย่างฮิลลารี ดัฟฟ์ กับการออกกำลังกายสุดโปรดของเธอที่สตูดิโอ
พิลาทิสในแอลเอ จากภาพฮิลรารีดูเหมือนจะพร้อมกับการจะไปออกกำลังกาย
แล้ว เธอใส่กางเกงยืดทรงหลวมๆสีดำ เสื้อยืดสีขาวตัวโคร่ง มองเห็นท้อง
ของเธออย่างชัดเจน และสวมรองเท้าแตะแบบหนีบ

พวกเราชอบการแต่งตัวสบายๆของฮิลรารีขณะที่เธอกำลังจะไปออกกำลังกาย
(ยิ่งไปกว่านั้นรองเท้าแตะช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุล เวลาที่คุณท้อง)
แต่สิ่งที่เราอยากจะปรบมือให้กับเธอก็คือการออกกำลังกายก่อนคลอดที่เธอ
เลือกใช้นั่นต่างหาก พิลาทิสคือชุดของการออกกำลังกายด้วยการยืดและ
เกร็งกล้ามเนื้อ ตลอดจนการออกกำลังกายกับอุปกรณ์ที่มีแรงต้าน พิลาทิส
ซีโร่จะเป็นชุดการออกกำลังกายในเรื่องของการเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อช่วยสร้าง
ความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อโครงสร้างต่างๆของร่างกาย รวมไปถึงกล้าม
เนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกรานด้านล่าง
กล้ามเนื้อทั้งหมดจะเป็นแรงพยุงตามธรรมชาติให้กับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ให้รู้สึก
สบายและคลอดง่าย Marguerite Ogle ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายแบบ
พิลาทิส กล่าวถึงเหตุผลที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จะใช้พิลาทิสเป็นการ
ออกกำลังกายก่อนคลอดนั่นก็คือ พิลาทิสสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบในการ
เล่นได้ “การเล่นพิลาทิสทั้งหมด สามารถที่จะปรับเปลี่ยนไปตามร่างกายของ
คุณได้” (การเปลี่ยนแปลงของร่างกายในช่วงตั้งครรภ์) การปรับเปลี่ยนท่า
ต่างๆจะช่วยให้คุณออกกำลังกายต่อไปได้อย่างที่ตั้งใจ เพียงแต่การปรับ
เปลี่ยนท่าที่ใช้ในการออกกำลังกายให้เข้ากับร่างกายของคุณ
Marguerite Ogle เขียนเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายให้กับ About.com

การตั้งครรภ์ของคุณ
พิลาทิส คือการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทั้งบนเสื่อออก
กำลังกาย หรือบนพื้น รวมทั้งการออกกำลังกายจากอุปกรณ์
ต่างๆ ที่ต้องอาศัยการดึงยืด และแรงต้านทานจากตัวเครื่องที่มี
ต่อน้ำหนักตัวจากร่างกายของเราโดยแตกต่างกันไปตามระดับ
การยืดตัวของสปริงจากตัวเครื่อง ถามว่า มันเหมาะกับคุณมั้ย?
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ควรจะไปปรึกษา
แพทย์หรือผดุงครรภ์ ประจำตัวของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าการ
ออกกำลังกายชนิดนั้นเหมาะสำหรับคุณในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์
(จากสุขภาพพื้นฐานของบางคน เขาจะไม่แนะให้ออกกำลังกาย)
คุณบางคนอาจจะโชคดีพอที่จะหาชั้นเรียนพิลาทิส
สำหรับสตรีมีครรภ์ได้ แต่ถ้ามันเป็นชั้นเรียนพิลาทิสทั่วๆไป
คุณต้องคุยและบอกกับครูผู้สอนก่อนนะคะว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
อยู่เพราะฉะนั้นท่าบางท่าอาจจะต้องมีการปรับเปลี่ยน
เพื่อให้เข้ากับตัวคุณค่ะ
 
 

  • E-Newsletter
  • Copyright © 2008 THAIStemLife. All rights reserved.